کارایی برای شروعی روزی بهتر
کار های زیادی هستن که اگرچه خیلی ساده به نظر میرسن و کسی فکرش رو هم نمیکنه که انجام دادنشون میتونه برامون مفید باشه، اما واقعا میتونن نقش مهمی رو در ساختن یه روز خوب برای ما بازی کنن. لیستی از این کار ها براتون تهیه کردیم که کافیه به انجامشون عادت کنین تا بعد از یه مدت ببینین که چقدر روزهاتون دارن بهتر میگذرن و کارایی تون افزایش پیدا کرده.
آب لیموی ولرم بنوشید:
بدن ما طی ۸ ساعت خواب شبانه دی هیدراته میشه و لازمه وقتی بیدار شدیم، فکر آبرسانی به بدنمون باشیم 
آبلیمو این کار رو برای ما انجام میده. علاوه براین ، آب لیموی تازه متیونه کلی انرژی هم بهمون بده. اگه دوست داشتین میتونین یه قاشق عسل ( چون آنتی اکسیدان داره) به آبلیموی ولرمی که توی لیوانتون دارین، اضافه کنین.
یکم زودتر از خواب بیدار شین:
اینکه آخر هفته هست، خیلی خسته این یاهر بهونه ی دیگه ای که بخواین بیارین، اصلا دلیل خوبی برای دیر بیدار شدن نیست! شب ها به موقع بخوابید و صبح ها زود بیدار شید. اینطوری فرصت کافی برای ساختن یه روز خوب رو دارید
زبانتون رو تمیز کنین:
برای اینکار میتونین از مسواکی که یک طرفش زداینده زبان داره استفاده کنید. نتیجه تمیز کردن زبان اینه که بوی بد دهان در صبح از بین میره و بعدا هم مزه غذاها ر بهتر حس میکنید.
نرمش کنید:
چند تا حرکت کشی میتونه حسابی سر حالتون بیاره. با روزی ۵ دقیقه شروع کنید و بعد تا هر جا که توانش رو دارید، زمانش رو طولانی تر کنید.
به یک موسیقی الهام بخش گوش کنید:
گوش دادن به یه موزیک خوب یا خوندن یه متن کوتاه الهام بخش هم از اون کارهایی هست که میتونه روزتون رو بسازه اگه قراره برای یه روز شلوغ آماده شین، یه موزیک انرژی بخش و اگه قراره روز پر از استرسی رو داشته باشین، موزیک های آرامبخش گوش کنید.
یک اسموتی سبز بخورید:
یادتون نره که سبزی هایی مثل اسفناج و کلم توی اسموتی تون داشته باشید. این مواد به خاطر فیبر، انرژی و مواد معدنی که دارن خیلی برامون مفیدن.
مدیتیشن کنید:
هیچ کدوم از راه هایی که بالا گفتیم، جایگزین استرس زدایی که مدیتیشن میتونه از بدن و ذهن انجام بده نیستن. حتی اینی که یک جا در سکوت بنشینید هم مدیتیشن محسوب میشه . چیزی که مهمه اینه که بدنتون در آرامش باشه.
توی آیینه به خودتون لبخند بزنید:
این کار رو حدالقل برای ۳۰ ثانیه ادامه بدید تا اعتماد به نفستونب بره بالا و یه عالمه احساس خوب توی وجودتون بیدار شه.
یه لیست از ۳ کار مهمی که باید انجام بدید درست کنید:
درست کردن این لیست و انجام دادن اون سه تا کار مهم میتونه کمکتون کنه که کار های مهم تر و بزرگتری رو انجام بدید. مهم ترین نکته در این مورد اینه که لیستتون بیشتر از سه مورد نداشته باشه. چون اگه نتونین انجامش بدین نا امید میشین
منبع: rangirangi
